Perancangan yang bergantung pada kekuatan kemahuan tidak akan bertahan

Setiap kali awal semester, babak yang sama berulang.

Buku catatan baru. Rutin baru. "Kali ini setiap hari saya akan bangun pada pukul 5 pagi, belajar 6 jam, tidur pada pukul 11 malam."

Tiga hari berjalan. Hari keempat terasa agak penat. Hari kelima terlepas. Mulai hari keenam, rutin itu sudah tiada.

Kemudian rasa bersalah. Kemudian sekali lagi rutin baru.

Mengapa setiap kali jadi begini?

Kerana perancangan itu bersandar pada kekuatan kemahuan. Dan kekuatan kemahuan ialah sumber yang terhad — apabila penat, ia habis; apabila tekanan bertambah, ia runtuh.

Maka inti pati hari ini ialah:

Kurangkan pergantungan pada willpower dan motivation.

Sebaliknya, bina process yang dengan sendirinya menarik anda ke arah hasil. Dan dengan menyambungkan process-process itu, bangunkan sistem anda.

Saya beri contoh. "Saya akan membaca setiap hari" — ini ialah hasrat.

Tetapi: sebelum tidur pada malam hari, buka buku dan letakkan di atas meja, cas telefon di bilik lain, bangun pagi, berwuduk dan terus duduk di meja itu — ini ialah process. Di sini tiada keputusan yang perlu dibuat, jadi kekuatan kemahuan juga tidak terpakai.

Bagaimana sistem seharusnya — lima prinsip

1. Berfikir secara menyeluruh

Anggaplah perancangan boleh gagal. Ini bukan pesimisme, ini kejuruteraan.

Selidik semula percubaan lalu yang gagal — tepat di mana ia terputus? Buat senarai semua halangan yang mungkin. Kemudian bina sistem dengan mengambil kira halangan-halangan itu.

"Apa jadi kalau jatuh sakit? Apa jadi kalau tetamu datang? Apa jadi kalau hati sedang sedih?" — jika jawapan soalan-soalan ini sudah ditetapkan lebih awal, sistem tidak akan runtuh.

2. Bina untuk kebolehulangan

Ini prinsip yang paling penting.

Sistem mesti berjalan walaupun pada hari anda yang paling teruk.

Kita membina sistem untuk hari terbaik — hari semangat memuncak, badan segar. Tetapi sistem diuji pada hari yang buruk.

Maka tanyalah soalan ini: "Pada hari yang paling teruk, adakah saya masih boleh melakukannya?" Jika jawapannya tidak, kecilkan sistem itu.

Rutin 6 jam sehari yang bertahan 5 hari, jauh kurang berhasil berbanding rutin 90 minit sehari yang bertahan 5 bulan.

3. Kurangkan geseran

Kurangkan geseran dan halangan sebanyak mungkin, supaya untuk melakukan kerja itu anda tidak perlu memaksa diri mencurahkan kekuatan kemahuan.

5 minit untuk mencari buku? Itu geseran. 10 minit untuk mengemas meja? Itu geseran. Setiap geseran mengurangkan kemungkinan anda memulakan.

4. Lihat masalah sebagai teka-teki yang boleh diselesaikan

Berulang kali berayun antara penyelesaian yang kurang usaha dengan halangan yang mungkin, sehingga sampai pada gabungan yang tepat.

Tiada sesiapa dapat membina sistem yang sempurna sekali gus. Ini soal percubaan dan pengujian. Jalankan seminggu, lihat di mana ia terputus, betulkan, jalankan semula.

Satu lagi perkara — bertahanlah sedikit lebih lama berbanding orang lain. Kebanyakan orang berhenti selepas kegagalan ketiga. Mencuba kali keempat selalunya sudah memadai.

5. Sambutlah rasa tidak selesa

Kata-kata ini patut diingat:

Rasa tidak selesa kerana tidak berubah selalunya jauh lebih besar daripada rasa tidak selesa kerana berubah.

Membina tabiat baharu akan menyusahkan selama dua minggu. Tetapi kesusahan terus berada dalam tabiat lama berlanjutan bertahun-tahun — cuma kerana ia tersebar, kita tidak menyedarinya.

Dan prinsip terakhir — Tanggalkan Band-aid

Kadang-kadang tampalan sementara diperlukan. Penyekat aplikasi untuk mengekalkan tumpuan, kopi apabila kurang tidur, apa sahaja untuk menangani tekanan.

Teruskan dengan semua itu buat sementara waktu — tiada masalah.

Tetapi jangan lupa: untuk menyelesaikan masalah utama, jadikan pengubahan tabiat sebagai matlamat baharu dan masukkan ke dalam sistem.

Jika tidak, apa yang berlaku ialah — tampalan sementara itu menjadi kekal. Dan tiga bulan kemudian, anda didapati sedang berjalan dengan lima plaster, sedangkan luka itu masih seperti sedia kala.

Esok, hari 21 — Reverse Goal Setting: lima langkah menetapkan matlamat dari arah yang bertentangan.

Hari ini lakukan satu perkara — lihat rutin anda sekarang dan tanyakan, "Adakah ini masih boleh dijalankan walaupun pada hari yang paling teruk?" Jika tidak, kecilkanlah.

Semoga Allah mencurahkan berkat dalam usaha kita. Amin.

Tulisan ini berkenaan satu bahagian daripada buku "Seni Belajar". Keseluruhan kerangka, bab-bab yang lain dan bahagian ilmu, doa dan ruqyah terdapat dalam buku tersebut — Lihat buku