“Saya akan baca kalau saya rasa nak” — inilah masalahnya

"Hari ini fikiran tak dapat fokus, mulai esok saya akan mula bersungguh-sungguh."

Berapa kali anda telah mengucapkan ayat ini? Dan daripada jumlah itu, berapa kali ia benar-benar bermula pada esok harinya?

Masalahnya bukan pada kesungguhan niat anda. Masalahnya ialah anda bergantung pada sesuatu yang salah.

Motivasi sentiasa turun naik. Ia seperti cuaca — hari ini ada, esok tiada. Tiada sesiapa yang mengawalnya.

Jadi, jika anda motivation dependent — iaitu hanya bekerja apabila ada motivasi — maka produktiviti anda juga akan turun naik sebegitu juga. Dan dalam kitaran turun naik inilah risiko burnout paling tinggi.

Bekerja keras selama tiga hari, kemudian lima hari tidak membuat apa-apa — ini tidak mampan.

Jadikan matlamat anda untuk menjadi motivation enhanced — iaitu dapat memanfaatkan motivasi apabila ia datang, tetapi tidak bergantung kepadanya.

Biarlah motivasi menjadi bonus. Bukan asas.

Jadi, apakah yang menjadi asasnya?

Jawapannya ialah satu kaedah empat langkah — DFUZ.

D — Distinguish (Asingkan)

Belajarlah melihat tiga perkara ini secara berasingan: perasaan, fikiran dan tindakan.

Kebiasaannya kita mencampuradukkannya. "Rasa penat" (perasaan) → "Hari ini tak boleh buat apa-apa lagi" (fikiran) → buku ditutup (tindakan). Seolah-olah yang satu pasti membawa kepada yang lain.

Tetapi tidak begitu.

Keletihan atau rasa malas hanyalah satu perasaan jasmani. Apabila anda merasainya, anda tidak wajib bertindak — atau tidak bertindak — berdasarkan perasaan itu.

Perhatikan perasaan itu. Berilah nama — "Nah, perasaan penat sudah datang." Kemudian buatlah keputusan secara berasingan.

Inilah langkah yang paling penting. Tiga langkah yang lain berdiri di atasnya.

F — Fake (Berpura-puralah)

Teruskan bekerja dengan berpura-pura menjadi orang yang mempunyai perasaan yang tidak ada pada anda.

Maksudnya — lakukanlah kerja itu walaupun dalam keadaan penat. Duduklah dengan cara begini, pegang pen dengan cara begini, seolah-olah anda seorang yang bersemangat.

Kedengarannya melucukan. Tetapi apa yang berlaku di sini sungguh menakjubkan:

Semasa sedang bekerja, fikiran akan mula berfikir — "Rasanya saya tidaklah semalas itu." Dan perasaan itu pun akan beransur ringan.

Kita menyangka perasaan datang dahulu, kemudian barulah tindakan. Tetapi sebaliknya juga sama benar — apabila kita mula bertindak, perasaan berubah.

U — Uptime (Tambah Masa)

Perlahan-lahan tambahkan tempoh anda mengekalkan keadaan defused ini — iaitu keadaan meneruskan kerja tanpa dikuasai oleh perasaan.

10 → 12 → 14 → 20 → 30 minit.

Jangan menyasarkan satu jam sejak hari pertama. Mulakan dengan 10 minit. Kemudian tambahkan sedikit demi sedikit.

Dan dengan kurniaan neuroplasticity, otak akan menjadi mahir dalam hal ini seiring dengan latihan — sama seperti mana-mana otot yang menjadi kuat melalui latihan.

Z — Zone (Bina Zon)

Anda masih ingat distraction cheat sheet semalam? Saya telah menyuruh anda menulis segala yang mengganggu tumpuan anda.

Sekarang singkirkan pencetus-pencetus itu daripada persekitaran anda. Pasang App blocker. Kemaskan tempat kerja anda.

Tujuannya hanya satu — sebuah zon tumpuan tanpa gangguan, yang apabila anda memasukinya, tiada apa lagi yang perlu dibuat selain bekerja.

Kerana kekuatan kemahuan itu terhad, tetapi persekitaran sentiasa berfungsi.

Kata-kata jujur di penghujung

Ini bukan pil sihir. Hasilnya datang melalui amalan yang dilakukan secara berterusan.

Pada minggu pertama, anda akan merasakan tiada apa yang berubah. Pada minggu kedua, anda akan merasakan sedikit perubahan. Mulai minggu ketiga, perbezaannya akan jelas.

Tetapi apabila sudah terbiasa — walaupun tiada kemahuan, anda tetap dapat terus melakukannya dengan konsisten. Dan konsistensilah segala-galanya.

Esok hari ke-20 — cara membina sistem untuk mencapai matlamat: bagaimana menjalankannya tanpa willpower.

Walaupun hari ini terasa letih, duduklah selama 10 minit. Hanya 10 minit. Selebihnya akan datang dengan sendirinya, insya-Allah.

Semoga Allah mengurniakan kita istiqamah (keteguhan). Amin.

Tulisan ini mengenai sebahagian daripada buku "Seni Belajar". Keseluruhan kerangka, bab-bab yang lain serta bahagian ilmu, doa dan ruqyah terdapat dalam buku tersebut — Lihat buku