“Canım isterse okurum” — Sorun tam da bu

"Bugün canım istemiyor, yarından itibaren tam gaz başlayacağım."

Bu cümleyi kaç kez söylediniz? Peki bunların kaçında gerçekten ertesi günden itibaren başladınız?

Sorun, iyi niyetinizde değil. Sorun, yanlış bir şeye güveniyor olmanız.

Motivasyon her zaman iniş çıkış gösterir. Hava durumu gibidir — bugün var, yarın yok. Kimsenin kontrolünde değil.

Bu yüzden eğer motivasyona bağımlı biriyseniz — yani motivasyonunuz olduğunda çalışıyorsanız — verimliliğiniz de tam o kadar iniş çıkış gösterecektir. Tükenmişlik riski de en çok bu iniş çıkış döngüsünde ortaya çıkar.

Üç gün yoğun bir şekilde çalışıp beş gün hiçbir şey yapmamak — bu sürdürülebilir değildir.

Hedef, motivasyonla güçlenmiş olmak olsun — yani motivasyon geldiğinde onu işe yarayacak şekilde kullanabilmek, ama ona bağımlı olmamak.

Motivasyon bonus olsun. Temel değil.

Peki temel ne olacak?

Bunun cevabı dört adımlı bir yöntemde — DFUZ.

D — Distinguish (Ayırın)

Duyguyu, düşünceyi ve eylemi birbirinden ayrı görmeyi öğrenin.

Biz genellikle bunları birbirine karıştırırız. "Yorgun hissediyorum" (duygu) → "Bugün olmaz" (düşünce) → kitap kapanır (eylem). Sanki biri diğerinden kaçınılmaz olarak çıkıyormuş gibi.

Ama çıkmaz.

Yorgunluk ya da tembellik sadece bedensel bir histir. Onu fark etmeniz, ona dayanarak çalışmanızı — ya da çalışmamanızı — zorunlu kılmaz.

Duyguyu fark edin. Ona bir isim verin — "İşte, yorgunluk hissi geldi." Sonra kararı ayrıca verin.

Bu en önemli adımdır. Diğer üçü bunun üzerine kuruludur.

F — Fake (Taklit Edin)

Sizde olmayan o duyguya sahip bir insan gibi davranarak çalışmaya devam edin.

Yani — yorgun hâlinizde de işi yapın. Öyle oturun, kalemi öyle tutun ki sanki istekli bir insansınız.

Kulağa komik geliyor. Ama burada olan şey harika:

Çalışırken zihniniz düşünmeye başlayacak — "Galiba o kadar da tembel değilim." Hissiniz de hafifleyecek.

Biz duygunun önce geldiğini, eylemin sonra geldiğini düşünürüz. Ama tersi de aynı derecede doğrudur — işe başlayınca duygu değişir.

U — Uptime (Süreyi Artırın)

Bu defused hâlini — yani duygunun hâkimiyetinden kurtulup çalışmaya devam etme hâlini — koruma süresini yavaş yavaş artırın.

10 → 12 → 14 → 20 → 30 dakika.

İlk günden bir saati hedeflemeyin. 10 dakikayla başlayın. Sonra azar azar artırın.

Ayrıca nöroplastisite sayesinde, uygulama yaptıkça beyin bu konuda ustalaşacaktır — tıpkı herhangi bir kasın egzersizle güçlenmesi gibi.

Z — Zone (Alan Oluşturun)

Dünkü dikkat dağıtıcılar kopya kâğıdını hatırlıyor musunuz? Sizi şaşırtan her şeyi yazıp tutmanızı söylemiştim.

Şimdi bu tetikleyicileri ortamdan kaldırın. Uygulama engelleyici kullanın. Çalışma yerinizi düzenli tutun.

Amaç tek — içeri girdiğinizde çalışmaktan başka yapacak bir şey kalmayan, engelsiz bir odaklanma alanı oluşturmak.

Çünkü irade gücü sınırlıdır, ama ortam her zaman iş görür.

Dürüst söz, sonda

Bu sihirli bir hap değildir. Sonuç, düzenli uygulamayla gelir.

İlk hafta hiçbir şeyin değişmediğini düşüneceksiniz. İkinci hafta hafifçe fark edeceksiniz. Üçüncü haftadan itibaren fark belirginleşecek.

Ancak bir kez alıştığınızda, canınız istemese bile düzenli olarak devam edebilirsiniz. Süreklilik ise her şeydir.

Yarın gün 20 — hedefe ulaşmak için sistem kurmanın yolu: irade gücü olmadan nasıl devam edeceksiniz.

Bugün yorgun hissetseniz de 10 dakika oturun. Sadece 10 dakika. Gerisi kendiliğinden gelecektir inşallah.

Allah bize istikamet (sebat) nasip etsin. Amin.

Bu yazı "Öğrenme Sanatı" kitabından bir bölümle ilgilidir. Kitabın tüm yapısı, diğer bölümler ve ilim, dua ve rukye bölümü kitapta yer almaktadır — Kitabı görün