İrade gücüne dayanan plan ayakta kalmaz

Her dönemin başında aynı manzara.

Yeni defter. Yeni rutin. "Bu sefer her gün sabah 5'de kalkacağım, 6 saat ders çalışacağım, gece 11'te uyuyacağım."

Üç gün sürer. Dördüncü gün biraz yorgunluk hissedilir. Beşinci gün aksar. Altıncı günden itibaren rutin artık yoktur.

Sonra suçluluk duygusu. Sonra yine yeni bir rutin.

Neden her seferinde böyle oluyor?

Çünkü plan irade gücüne dayanıyordu. İrade gücü ise sınırlı bir kaynaktır; yorulunca tükenir, baskı artınca çöker.

Bu yüzden bugünün ana mesajı şu:

İrade gücüne ve motivasyona bağımlılığınızı azaltın.

Bunun yerine sizi kendiliğinden sonuca doğru çeken süreçler oluşturun. Sonra bu süreçleri birbirine bağlayarak sisteminizi kurun.

Bir örnek vereyim. "Her gün okuyacağım" — bu bir niyettir.

Ama şunlar: geceleri uyumadan önce kitabı açıp masaya koymak, telefonu başka bir odada şarja takmak, sabah kalkınca abdest alıp doğrudan o masaya oturmak — işte bu bir süreçtir. Burada herhangi bir karar vermeniz gerekmez, bu yüzden irade gücü de harcanmaz.

Bir sistem nasıl olmalı — beş ilke

1. Bütüncül düşünün

Planın başarısız olabileceğini baştan kabul edin. Bu karamsarlık değil, mühendisliktir.

Geçmişteki başarısız denemelerinizi gözden geçirin — tam olarak nerede bozulmuştu? Olası tüm engellerin bir listesini yapın. Sonra sistemi bu engelleri hesaba katarak kurun.

"Hastalanırsam ne olacak? Misafir gelirse ne olacak? Moralim bozuksa ne olacak?" — Bu soruların cevapları önceden belirlenmişse sistem bozulmaz.

2. Tekrarlanabilirlik için kurun

Bu en önemli ilkedir.

Sistem, en kötü gününüzde de işlemelidir.

Sistemleri en iyi günler için kurarız — heveslerin zirvede, bedenin dinç olduğu günler için. Ama bir sistemin sınavı kötü günlerde verilir.

O yüzden şu soruyu sorun: "Kendimi en kötü hissedeceğim gün de bunu yapabilir miyim?" Cevap hayırsa sistemi küçültün.

Günde 6 saatlik olup 5 gün süren bir rutinden, günde 90 dakikalık olup 5 ay süren bir rutin çok daha verimlidir.

3. Sürtünmeyi azaltın

Sürtünmeyi ve engelleri mümkün olduğunca azaltın ki işi yapmak için kendinizi zorlayarak irade harcamanız gerekmesin.

Kitap aramak 5 dakika mı sürüyor? Bu sürtünmedir. Masayı toplamak 10 dakika mı alıyor? Bu da sürtünmedir. Her sürtünme, başlama ihtimalinizi azaltır.

4. Sorunu çözülebilir bir bulmaca olarak görün

Az çabalı çözüm ile olası engeller arasında tekrar tekrar gidip gelerek doğru dengeye ulaşın.

Kimse tek seferde kusursuz bir sistem kuramaz. Bu bir deneme-yanılma işidir. Bir hafta uygulayın, nerede bozulduğuna bakın, düzeltin, tekrar uygulayın.

Bir şey daha var — Başkalarından biraz daha uzun süre sebat edin. Çoğu insan üçüncü başarısızlıktan sonra vazgeçer. Dördüncü kez denemek çoğu zaman yeterlidir.

5. Rahatsızlığı karşılayın

Bu söz akılda tutulmaya değer:

Değişmemenin rahatsızlığı çoğu zaman değişmenin rahatsızlığından çok daha büyüktür.

Yeni bir alışkanlık edinmek iki hafta zor gelecek. Ama eski alışkanlıkta kalmanın sıkıntısı yıllarca sürer — sadece yayılmış durduğu için fark etmeyiz.

Ve son ilke — Yara bandını çıkarın

Bazen geçici çözümler gerekir. Dikkati korumak için uygulama engelleyici, az uyuyunca kahve, baskıyla başa çıkmak için her ne varsa.

Şimdilik bunlarla idare edin — hiç sorun yok.

Ama şunu unutmayın: Asıl sorunu çözmek için alışkanlığı değiştirmeyi yeni hedef yapın ve sisteme ekleyin.

Aksi hâlde olan şudur: geçici çözüm kalıcı hâle gelir. Üç ay sonra beş tane yara bandıyla dolaştığınızı görürsünüz, oysa yara eskisi gibi durmaktadır.

Yarın 21. gün — Reverse Goal Setting: Hedefi tersten belirlemenin beş adımı.

Bugün bir şey yapın: Mevcut rutininize bakın ve sorun, "En kötü günde bile bu sürdürülebilir mi?" Değilse küçültün.

Allah işlerimizde bereket versin. Âmin.

Bu yazı "Öğrenme Sanatı" kitabından bir bölümle ilgilidir. Bütün yapı, diğer bölümler ve ilim, dua ve rukye kısmı kitapta yer almaktadır — Kitaba göz atın