توجہ، اضطراب (انگزائٹی) اور بلاوجہ خوف

وہ علامات جن میں یہ پروٹوکول مفید ہو سکتا ہے

• بغیر کسی وجہ کے دل کا زور زور سے دھڑکنا، دم گھٹنے کا احساس ہونا
• لوگوں کے سامنے بات کرنے لگیں تو ہاتھ پاؤں کا کانپنا، گلا خشک ہو جانا
• بھیڑ میں یا کسی تقریب میں جانے سے ڈر لگنا، کترانا
• ہر وقت یہ اندیشہ رہنا کہ کچھ برا ہونے والا ہے
• پڑھائی یا کام میں توجہ قائم نہ رکھ پانا، دل کا اچاٹ ہو جانا
• رات کو سونے لیٹیں تو سوچوں کا سلسلہ شروع ہو جانا
• اندھیرے میں، اکیلے رہنے سے یا کسی خاص جگہ پر بلاوجہ خوف

طریقہ — قدم بہ قدم

1. وضو کر کے قبلہ رخ ہو کر خاموش جگہ بیٹھیں۔ موبائل دور رکھیں۔
2. نیت کریں — میں اللہ کے کلام کے ذریعے اللہ سے شفا مانگ رہا ہوں، کلام کی اپنی کوئی طاقت نہیں، طاقت اللہ کی ہے۔
3. ابتدائی دعائیں پڑھیں (باب 1)۔
4. اس کے بعد آیات ترتیب سے پڑھیں۔ پڑھتے وقت دونوں ہتھیلیوں پر پھونک ماریں اور مسئلے والی جگہ پر ہاتھ پھیریں۔
5. ہر آیت کے نیچے دی گئی ہدایت کے خانے میں جتنی بار لکھا ہے اتنی ہی بار پڑھیں — کمی بیشی کی ضرورت نہیں۔
6. درمیان میں اپنی زبان میں 15 منٹ دل کھول کر دعا کریں۔ رونا آئے تو روکیں نہیں۔
7. آخر میں اختتامی سورتیں اور دعائیں پڑھ کر پانی پر پھونک ماریں۔
8. روزانہ کم از کم 40 دن جاری رکھیں۔ درمیان میں ناغہ ہو جائے تو مایوس نہ ہوں، دوبارہ شروع کریں۔

روزانہ کا نظام الاوقات

اپنی زبان میں اپنی دعا (15 منٹ)

دم کیا ہوا تیل کہاں ملنا ہے