স্বপ্নে যৌন হয়রানি

যেসব লক্ষণ থাকলে এই প্রোটোকল কাজে আসবে

• ঘুমের মধ্যে এমন কিছু অনুভব করা যা অস্বস্তিকর বা লজ্জাজনক মনে হয়, কাউকে বলতে সংকোচ লাগে
• স্বপ্নে এমন দৃশ্য দেখা যাতে শরীরে অস্বস্তিকর স্পর্শ বা চাপ অনুভূত হয়েছে বলে মনে হয়
• ঘুম ভাঙার পর নিজেকে অপবিত্র মনে হওয়া, বারবার গোসল করতে ইচ্ছা করা
• একই ধরনের অস্বস্তিকর স্বপ্ন বারবার দেখা, বিশেষ করে রাতের একটা নির্দিষ্ট সময়ে
• ঘুমাতে ভয় লাগা বা রাত হলে অস্থির লাগা, ঘুমের মধ্যে বুক চেপে ধরার অনুভূতি
• স্বপ্নের কারণে নিজেকে দোষী বা লজ্জিত মনে হওয়া, যদিও কোনো ইচ্ছাকৃত কাজ করেননি
• ঘুম ভেঙে যাওয়ার পর কিছুক্ষণ শরীর অবশ লাগা বা নড়াচড়া করতে না পারার মতো অনুভূতি
• বিষয়টা নিয়ে কাউকে বলতে না পারা, একা একা দুশ্চিন্তা পুষে রাখা

পদ্ধতি — ধাপে ধাপে

1. অযু করে কিবলামুখী হয়ে নিরিবিলি বসুন। মোবাইল দূরে রাখুন।
2. নিয়ত করুন — আল্লাহর কালাম দিয়ে আল্লাহর কাছে আরোগ্য চাইছি, কালামের নিজের কোনো শক্তি নেই, শক্তি আল্লাহর।
3. শুরুর দোয়াগুলো পড়ুন (অধ্যায় ১)।
4. এরপর আয়াতগুলো ক্রমানুসারে পড়ুন। পড়ার সময় দুই হাতের তালুতে ফুঁ দিয়ে সমস্যার জায়গায় হাত বুলান।
5. প্রতিটি আয়াতের নিচে দেওয়া নির্দেশনা বক্সে যতবার বলা আছে ততবার পড়ুন — কম-বেশি করার দরকার নেই।
6. মাঝে বাংলায় নিজের ভাষায় ১৫ মিনিট মন খুলে দোয়া করুন। কান্না আসলে আটকাবেন না।
7. শেষে সমাপ্তির সূরা ও দোয়াগুলো পড়ে পানিতে ফুঁ দিন।
8. প্রতিদিন কমপক্ষে ৪০ দিন চালিয়ে যান। মাঝে বাদ পড়লে হতাশ না হয়ে আবার শুরু করুন।

দৈনিক সময়সূচি

বাংলায় নিজের দোয়া (১৫ মিনিট)

পড়া তেল ম্যাসাজের স্থান